Estratégias exclusivas de saúde mental que qualquer pessoa pode usar

Impulsionando seu saúde mental can improve several other aspects of your life, from your job to your relationships, so it’s crucial to procurar ativamente maneiras de to feel better and work them into your daily routine. You don’t have to feel obligated to practice the same self-care methods that everyone else uses, however, especially if they don’t work for your needs. Instead, find a few that are unique and use them to your advantage. Here are a few more out-of-the-box ideas for elevating your mental wellbeing:

Ajude sua comunidade

Para algumas pessoas, concentrar-se nas necessidades dos outros pode fazer maravilhas para melhorar a saúde mental e a autoestima, portanto, considere a possibilidade de procurar maneiras de ajudar os membros da sua comunidade que estejam necessitados. Você pode até mesmo criar uma organização sem fins lucrativos para promover seus objetivos since this will help you apply easily for grants and funding. Start by creating some bylaws that detail how your nonprofit will operate, including how often you’ll hold board meetings, how the organization will be governed, how voting will occur, and a plan for handling conflicts of interest.

Mude sua carreira

If starting a nonprofit isn’t right for you but your day job isn’t as fulfilling as you’d like, consider going back to school to jumpstart a new carreira. Há uma abundância de programas on-line disponíveis agora que lhe permitirão trabalhar no curso de sua escolha no conforto de sua casa ou mesmo enquanto viaja; apenas certifique-se de que a instituição escolhida seja credenciada e ofereça taxas de matrícula competitivas.

Conectar-se com velhos amigos

While starting a new career is a great way to network with new people, sometimes it’s beneficial to connect with the ones we used to know. Missing your high school crowd? It can be challenging to track down old friends even in this age of social media, especially if you moved away from your hometown, but you can use a search engine made specifically for the task; just type in their name and graduation date to get the info you need.

Mime-se

Se você quiser marcar um dia de spa com um velho amigo ou apenas se mimar um pouco, receber uma massagem and facial is a great self-care method that allows you to put yourself first for once. When you relax and recharge you’ll be ready for anything life can throw at you.

Visite um terapeuta para lidar com o estresse

It’s no secret that therapy, such as neurofeedback can be incredibly beneficial. It can help us to work through difficult life experiences, process emotions, and learn how to cope with stress and anxiety. However, traditional therapy can also be expensive and time-consuming. Há terapeutas on-line que oferecem uma alternativa conveniente e econômica que pode ser tão eficaz quanto a terapia presencial. Um dos pontos positivos da terapia on-line é que ela é flexível e acessível. Você pode escolher quando e onde fazer suas sessões, e não precisa se preocupar em chegar a tempo ou encontrar uma creche. A terapia on-line também é confidencial, portanto, você pode se sentir seguro ao compartilhar seus pensamentos e experiências.

Adquira um hobby baseado na natureza

Passar tempo ao ar livre pode ser extremamente benéfico para seu bem-estar físico e mental, o que o torna um tipo diferente de autocuidado. Considere adotar um hobby que combine uma atividade agradável com estar ao ar livre, como a observação de pássaros. Procure um livro informativo sobre os diferentes pássaros da sua região e invista em um bom conjunto de binóculos; você pode se surpreender com o quanto você benefício dele.

Adotar um animal de estimação

Outra ótima maneira de passar mais tempo na natureza é adotar um cachorro. Ter um animal de estimação pode ser uma experiência relaxante que traz muitos benefícios à saúde, como menor estresse e pressão arterial. Dê uma olhada no abrigo de animais local e considere a possibilidade de adotar um companheiro.

Mude sua mentalidade

Whether you’re making a life change such as adopting a pet or you just want to alter the way you think about things, changing your mindset, getting rid of negative self-talk, and striving for positivity can make a huge difference in the way you feel.

Encontre uma maneira de rir

Da mesma forma, encontrar um pouco de humor todos os dias pode ajudá-lo a se manter positivo e a melhorar seu humor instantaneamente. Às vezes, pode ser difícil encontrar um motivo para sorrir, portanto, pense nas coisas que sempre o fazem sorrir. feliz–such as a particular movie, song, or memory–and work them into your day.

Elevating your mental health can be tricky at times, but if you’re armed with several different methods like starting a new career, visiting a mental health professional, and finding ways to laugh more often, you can choose the one that fits your needs at the moment. With a little creativity, you can ensure that your mental wellness is always a priority.