Perché sviluppare una routine di cura della pelle può aiutare a combattere l'ansia, secondo una ricerca

Se hai mai avuto a che fare con l'acne o altri problemi cutanei antiestetici, sai fin troppo bene come influenzano la tua salute mentale e livelli di sicurezza. Andare a scuola, al lavoro o anche al supermercato con un'eruzione cutanea o un'infiammazione è sufficiente a causare a chiunque un'ansia elevata.

Gli esperti hanno indicato come una routine di cura della pelle sia correlata alla salute mentale e possa giovare a una carnagione e a una mentalità più sane. Esploriamo queste intuizioni e scopriamo i modi per adottare un regime consapevole per una pelle luminosa.

In che modo una routine di cura della pelle può giovare alla salute mentale?

C'è un relazione tra cura della pelle e salute mentale? La scienza suggerisce che c'è. A seconda di una serie di fattori, come genetica, dieta e stress, potresti avere una condizione cutanea visibile, che potrebbe causare ansia, scarsa sicurezza e sentimenti di depressione.

Fortunatamente, una buona routine di cura della pelle e tecniche di consapevolezza possono fare la differenza nell'aspetto della tua pelle. Ecco quattro modi in cui la ricerca afferma che la cura della pelle può migliorare il tuo benessere mentale.

Aumentare l'autostima

Un sondaggio del 2019 condotto dalla rivista InStyle ha rilevato 77% delle donne hanno segnalato secchezza come principale preoccupazione per la pelle, mentre 56% lamentava toni della pelle non uniformi. Cellulite, smagliature, rughe e pelle screpolata rientravano anch'esse nella lista.

L'aspetto della pelle può avere gravi implicazioni per l'autostima. Anche altre condizioni della pelle che causano rossore, prurito e infiammazione possono indurre stress. Tuttavia, sono disponibili prodotti per la cura della pelle per riparare la carnagione in modo da poter lasciare il casa con rinnovata fiducia.

Alleviare il disagio fisico

Dermatosi, malattie della pelle come vitiligine, eczema, psoriasi e acne, spesso creano un disagio fisico angosciante per le persone. È interessante notare che preoccuparsi costantemente della possibilità di riacutizzazioni croniche può provocare peggioramento dei sintomi come prurito e dolore, peggiorando la qualità della vita. 

Un dermatologo può prescrivere creme per ridurre l'infiammazione cutanea e altre reazioni cutanee. Puoi anche usare diversi prodotti naturali a lungo termine per alleviare il disagio e prevenire future riacutizzazioni.

Ridurre lo stigma sociale

Diversi studi mostrano una correlazione tra condizioni cutanee visibili e stigma sociale. Ad esempio, mentre quasi 50 milioni di americani soffrono di acne, la società mantiene i suoi pregiudizi e le sue supposizioni sulla malattia. Ciò può portare la persona con l'acne a isolarsi, aumentando l'ansia e la depressione.

Esiste un ampio mercato di prodotti per l'acne per diversi tipi di pelle e cause, come il perossido di benzoile, che uccide i batteri che causano l'acne nei pori, rimuovendo al contempo l'eccesso di sebo e la pelle morta. Prodotti con non più di 2,5% perossido di benzoile sono particolarmente efficaci nel ridurre l'infiammazione e prevenire ulteriori danni alla pelle.

Dopo aver tenuto sotto controllo gli attacchi di acne, sarà molto più facile incontrare gli amici e mostrarsi al pubblico.

Ridurre la sensibilità della pelle e lo stress

Una routine abituale di cura della pelle è il modo migliore per limitare la sensibilità della pelle e le reazioni cutanee cicliche dovute allo stress. La ricerca mostra che quando il corpo rilascia cortisolo, catecolamine e neuropeptidi, può influenzare il sistema immunitario e aumentano il rischio di infezione. Queste risposte allo stress influenzano ulteriormente le ghiandole, i vasi sanguigni e le cellule della pelle.

Anche la dieta può avere un impatto sulla quantità di sebo prodotta dai pori. Una dieta ricca di zuccheri potrebbe ostacolare la produzione di collagene, mentre i cibi fritti e oleosi possono rendere la pelle più unta. Allo stesso modo, alcol e caffeina hanno effetti disidratanti, facendo perdere idratazione alla pelle.

Sviluppare una routine di cura della pelle basata su tecniche antistress e una dieta migliore potrebbe aiutare a combattere l'ansia legata all'aspetto della propria pelle.

6 modi per creare una routine di cura della pelle consapevole

Armed with knowing how skin care relates to mental health, it is up to you to make changes to battle anxiety. Developing a mindful skin care routine doesn’t have to be challenging — it’s more about creating healthier habits and patterns in various aspetti of your life. Here are six tips for a more mindful skin care regimen to improve mental health.

1. Mantieni la pelle pulita

Fai in modo che lavare il viso due volte al giorno faccia parte della tua routine di cura della pelle. I momenti migliori per lavarti il viso sono quando ti svegli e prima di andare a letto. Questa abitudine aiuta a eliminare lo sporco, l'olio e il vecchio trucco accumulato nei pori.

Tuttavia, le persone con pelle sensibile o con una patologia cutanea diagnosticata potrebbero voler lavare il viso solo una volta la sera per prevenire irritazioni. È meglio consultare un dermatologo per determinare il regime migliore.

2. Seleziona i prodotti giusti

Non dovresti semplicemente acquistare qualsiasi prodotto per la cura della pelle che pensi possa aiutare la tua pelle. I prodotti che selezioni devono corrispondere al tuo tipo di pelle e alle tue esigenze.

Ad esempio, chi ha la pelle sensibile vorrà evitare ingredienti più aggressivi, optando invece per prodotti più naturali. Nel frattempo, chi ha la pelle grassa dovrebbe evitare prodotti che rimuovono l'idratazione, che potrebbero causare una sovrapproduzione di sebo da parte delle ghiandole.

Fai sempre delle ricerche sui prodotti per la cura della pelle e chiedi consigli agli esperti. Fare delle scelte consapevoli è il modo migliore per migliorare l'aspetto della tua pelle e ridurre l'ansia.

3. Segui una dieta adatta alla pelle

La tua dieta dovrebbe diventare parte della tua routine di cura della pelle consapevole per una carnagione più pulita e una migliore salute mentale. Alcol, zucchero raffinato, cibi fritti e cibi lavorati, tra cui le proteine animali, causano molte imperfezioni della pelle.

Una dieta sana a base di salmone e altri pesci grassi, avocado, patate dolci, noci e semi, verdure crocifere, peperoni e tè verde fornisce le vitamine e i minerali essenziali per una pelle migliore nel tempo.

4. Dormire a sufficienza

Non dormire abbastanza potrebbe causare una pelle più grassa e favorire la comparsa di sfoghi di acne. L'adulto medio necessita sette-nove ore di sonno ogni notte, soprattutto per migliorare la salute della pelle.

Allo stesso modo, lenzuola e federe sporche possono anche influire negativamente sull'aspetto della pelle aumentando le impurità. Le lenzuola trasferiscono solo sporcizia, cellule morte della pelle, forfora e altri batteri sul viso, causando eruzioni cutanee, irritazioni e sfoghi cutanei. Gli esperti suggeriscono di cambiare le lenzuola ogni una o due settimane, soprattutto se si dorme con animali domestici o si vive in un posto più caldo.

5. Crea un'atmosfera rilassante

Che si tratti di prepararsi per andare a letto, fare un bagno caldo o applicare creme e sieri, un ambiente rilassante può abbassare significativamente i livelli di cortisolo e migliorare la pelle.

Secondo uno studio, ascoltare musica rilassante per 20 minuti al giorno diminuiscono depressione e ansia negli studenti universitari. Potresti anche prendere in considerazione aromaterapia, candele o vaporizzatori per doccia mentre ti occupi della tua routine quotidiana di cura della pelle.

È importante abbassare gli ormoni dello stress nel corpo per una pelle migliore, così come per ridurre le riacutizzazioni cutanee per il peggioramento della salute mentale. Un'atmosfera rilassante può aiutarti sia a ridurre l'ansia momentanea che a prevenire lo stress futuro.

6. Visita un dermatologo

Tenere sotto controllo stress e ansia è fondamentale per una pelle pulita, luminosa e idratata. Tuttavia, la tua situazione potrebbe richiedere un approccio più professionale.

I dermatologi possono prescrivere un unguento efficace o un regime di trattamento per migliorare la pelle. Sanno in prima persona come una sana cura della pelle apporti benefici alla salute mentale e possono fornirti gli strumenti e le risorse da applicare alla tua vita.

Scheduling an annual appointment with your dermatologist is also important in screening for more serious conditions, like skin cancro.

Rendi la cura della pelle un'abitudine per migliorare la salute mentale

La scienza dimostra come una cattiva salute della pelle possa avere un impatto negativo sulla salute mentale. Adottare una routine di cura della pelle consapevole consente a nuovi schemi di diventare abitudini. A sua volta, puoi ridurre notevolmente la tua ansia e riacquistare fiducia in te stesso.