Il legame tra motivazione e guarigione

In molti circoli, quando le persone parlano di guarigione, sottolineano la forza di volontà. Ciò è particolarmente vero quando le persone parlano di problemi di salute mentale, come la dipendenza. Tuttavia, la forza di volontà da sola non è sufficiente per il percorso di guarigione. In questo articolo condiviso da Veramente divino, vedrai il collegamento tra motivazione e guarigione. Scoprirai anche opzioni per aumentare la motivazione, come i colloqui motivazionali. 

Ricordare il tuo “perché” 

La motivazione è la spinta o il desiderio di raggiungere un obiettivo. Spesso, deriva da una fonte specifica. Ad esempio, potresti sentirti motivato a guarire da un infortunio perché ti mancano le attività che ti piacevano prima che si verificasse. Il "perché" aggiunge significato al tuo processo di guarigione e quel significato può aiutarti ad andare avanti. 

Motivazione ed energia a breve termine 

La giusta motivazione può aiutarti a iniziare il tuo percorso di guarigione. Quando impegni la tua motivazione, il tuo cervello rilascia sostanze chimiche come la dopamina, epinefrina e norepinefrina. Queste sostanze chimiche ti aiutano ad agire, in parte aumentando la tua energia a breve termine. Il percorso di guarigione richiede molta energia e la motivazione può aiutarti a trasformare il tuo cervello nel tuo più grande alleato. 

Motivazione e obiettivi a lungo termine 

Anche impegnarti con la tua motivazione può aiutarti a proseguire il tuo percorso di guarigione nel lungo termine. 

Hai mai smesso di perseguire un proposito per l'anno nuovo dopo alcune settimane di impegno? Molte persone hanno questa esperienza, spesso perché l'obiettivo non sembra più nuovo. Il cervello non vede più l'obiettivo come entusiasmante, quindi non gli dedica più così tanta energia. 

In questi momenti, aiuta tornare a la tua fonte di motivazione. Il "perché" può aiutarti a rimanere in carreggiata quando i tuoi obiettivi di guarigione sembrano difficili o noiosi. Possono aiutarti a continuare cose come esercizio fisico, terapia e pratiche spirituali quando la vita diventa frenetica o quando ti senti stanco. 

Come sfruttare la motivazione per la guarigione 

Spesso la motivazione nasce in modo naturale. A volte, la motivazione ha bisogno di una spinta in più. Questo è solitamente il momento in cui le persone iniziano a parlare di forza di volontà, chiedendoti di costringerti a perseguire il tuo obiettivo anche quando la motivazione non c'è. 

Tuttavia, è come chiedere a qualcuno di guidare un'auto senza carburante nel serbatoio. Di nuovo, la motivazione è collegata alle sostanze chimiche del cervello che ti aiutano ad agire. Senza quelle sostanze chimiche, non avrai sempre l'energia di cui hai bisogno per perseguire la guarigione. 

Fortunatamente, ci sono alcune cose che puoi fare per sfruttare la tua motivazione. Diamo un'occhiata ad alcune delle tue opzioni. 

Considerare l'intervista motivazionale 

Colloquio motivazionale (MI) è una modalità terapeutica. Può aiutarti se non hai ancora trovato la tua motivazione. MI è spesso utilizzata per i clienti che vogliono superare la dipendenza, ma può essere utile anche per altri tipi di percorsi di guarigione. 

MI aiuta i clienti a esplorare le loro esperienze, prospettive e altri fattori che possono aiutarli a scoprire le loro ragioni per la guarigione. È particolarmente utile per coloro che vogliono superare sentimenti contrastanti sul loro percorso. 

Aggiungi novità al tuo processo di guarigione 

Puoi aumentare la tua motivazione aumentando la dopamina in modi sani. Un modo per farlo è aggiungere novità alla tua guarigione. 

Naturalmente, la coerenza è importante. Tuttavia, trovare momenti di novità qua e là può aiutarti ad andare avanti quando il tuo cervello ha bisogno di un piccolo aiuto extra. 

Coinvolgi le tue emozioni 

Potresti avvertire un vuoto nella tua motivazione se ti impegni solo a livello intellettuale. Ad esempio, potresti sapere che vuoi guarire in modo da poter trascorrere più tempo con i tuoi amici, ma se non ti sintonizzi con le tue emozioni, la tua motivazione potrebbe non essere forte. 

Prova ad aggiungere un aspetto emotivo alla tua motivazione. Immagina come ti senti quando vedi i tuoi amici e fai le tue attività preferite con loro. La connessione emotiva può rafforzare la tua motivazione. 

Pianificare i gap di motivazione

La motivazione è una risorsa limitata. Puoi migliorarla e rafforzarla, ma proprio come i tuoi muscoli dopo un allenamento, le tue riserve motivazionali alla fine avranno bisogno di una pausa. Quando ciò accade, non è perché non vuoi guarire abbastanza, o perché sei debole o ti manca la forza di volontà. Tutti sperimentano lacune di motivazione. 

Tuttavia, puoi pianificare queste lacune nei momenti in cui ti senti motivato. Considera quali supporti potresti mettere in atto per i giorni in cui la motivazione è bassa. Ad esempio, se partecipi a un gruppo di supporto per la dipendenza, potresti mettere il telefono del tuo sponsor numero in un posto ben visibile della tua casa. 

Sfruttando la tua motivazione e pianificando i giorni in cui la motivazione è bassa, puoi sfruttare al meglio la tua guarigione.