Dissolvendo o ego por meio da meditação: Por que ela nos dá um impulso energético

Superficialmente, parece que passar o tempo meditando é egoísta. Você não está interagindo diretamente com os outros nem criando nada que gere lucros. Do lado de fora, parece que você está sentado, sendo preguiçoso, enquanto o mundo gira ao seu redor. No entanto, a atenção plena é uma maneira de entender o mundo e a realidade, de tocar tudo o que existe. Alguns místicos acreditam que o máximo da meditação vem da dissolução do ego e de se tornar energeticamente uno com o Universo.

A ciência ilustra as mudanças fisiológicas que a meditação pode trazer, definindo como ela melhora o humor e a mentalidade por meio do diagrama das mudanças estruturais do cérebro e da medição dos níveis de hormônios. Entretanto, aqueles que se dedicam à prática regular sentem que as mudanças são mais profundas, envolvendo a dimensão espiritual. Veja por que dissolver o ego por meio da meditação muitas vezes nos dá um impulso de energia.

Como o ego atrapalha seu caminho

O problema com a perspectiva humana é que ela pinta a realidade dentro das linhas definidas pelos sentidos físicos. Até mesmo nossos esforços para dissolver o ego muitas vezes se originam de motivações voltadas para o ego. Por exemplo, seu desejo de superar seu medo de falar em público pode resultar mais do desejo de se destacar em sua carreira do que de qualquer motivação intrínseca para compartilhar sua mensagem com um determinado público.

No entanto, concentrar-se em suas motivações voltadas para o ego pode impedi-lo de fazer um discurso empolgante que comova o público e conquiste promoções. Ao vincular seu senso de identidade à sua apresentação, você introduz o medo de ser prejudicado. Como resultado, você se concentra mais em evitar passar vergonha do que em elaborar a melhor mensagem. Você se concentra mais em evitar a vergonha do que em informar ou encantar o público, o que afeta o seu desempenho.

Os budistas exploram essa realidade por meio de O princípio do não dualismo. A dualidade aparente mais proeminente é entre o samsara, ou sofrimento, e o nirvana, ou libertação do sofrimento. Entretanto, essas distinções existem apenas em relação umas às outras - não há diferença metafísica definitiva. É semelhante ao gato de Shroedinger na física quântica: o gato está na caixa ou não, ou o fato de o gato estar na caixa depende do observador? O gato está mesmo na caixa se não houver um observador para observá-lo?

Na meditação mais profunda, os praticantes dissolvem a própria diferença entre o observador e o observado. Eles simplesmente são, como pura consciência, fluindo na energia da vida em movimento na qual todas as coisas estão conectadas, como as gotas de água em um rio.

Ser um com o fluxo da vida é o epítome da energização. Você se dá conta de que é, de fato, pura energia, o mesmo material da poeira estelar.

A partir daí, você começa a ver como viver em maior harmonia com o todo. Você reconhece a realidade da vida e da morte como parte de um ciclo contínuo e busca maneiras de se harmonizar com esse ciclo. Por exemplo, você pode se tornar mais consciente dos alimentos que ingere, de como eles afetam seu corpo e de como prepará-los refeições saudáveis que nutrem seu corpo sem esgotar a Terra dos recursos vitais necessários para sustentar outras formas de vida.

Você se conscientiza de como o cuidado com seu ser físico e mental sustenta a vida e, portanto, seu espírito. Ao fazer isso, você tem mais para retribuir, para contribuir com o ciclo contínuo. A meditação se torna menos egoísta e mais uma parte necessária do autocuidado diário, preparando-o para nadar melhor no oceano da realidade.

Meditação para dissolver o ego: técnicas

Dissolver o ego por meio da meditação é uma busca que dura a vida inteira. Entretanto, as técnicas a seguir podem ajudá-lo a alcançar um senso maior de unidade com tudo o que existe.

1. Meditação focada

Uma meditação focada para dissolver o ego usa um objeto externo para centralizar sua concentração. Por exemplo, você pode meditar sobre a não dualidade acendendo uma vela. Ao olhar para as chamas, pergunte a si mesmo de onde elas vieram. O fogo pode existir sem o pavio, o fósforo, a cera? Quando você as apaga, elas desaparecem para sempre? O que resta de sua luz, de seu calor? Como a próxima chama que você acende é a mesma? Como ela é diferente?

2. Meditação da bondade amorosa ou Metta

Uma meditação de bondade amorosa para dissolver o ego concentra-se em sua conexão com os outros. Comece lembrando de alguém que você ama profundamente. Como você experimenta esse sentimento em seu corpo? Em seguida, transfira essa energia, essa emoção, para aqueles com quem você não é tão próximo, seus vizinhos, colegas, o mundo e até mesmo aqueles de quem você não gosta.

Outras técnicas para dissolver o ego

À medida que progredir na meditação, você descobrirá que a atenção plena é menos o que acontece no tapete e mais um modo de vida. Percorrendo o nobre caminho óctuplo também requer o esforço correto e ação correta. As atividades a seguir também podem reenergizá-lo ao dissolver o ego.

Voluntário: Passar algum tempo servindo aos outros o faz lembrar que, se não fosse por sua boa sorte, você poderia estar na mesma situação. Você gostaria que os outros reagissem com frieza ou compaixão? Torne-se o amor que você deseja ver no mundo.
Trabalhe com um grupo em prol de uma causa digna: As pessoas juntas podem realizar muito mais do que qualquer pessoa sozinha. Encontre uma organização em que você acredite e trabalhe com ela para criar um mundo mais gentil e compassivo.
Identificar e reformular as comparações: A visão correta faz parte do caminho óctuplo. Comparar o que você tem com os outros pode torná-lo invejoso, o que é destrutivo. Toda vez que você se pegar pensando: "Eles têm isso. Por que eu não tenho?", refaça o pensamento com "e X pessoa tem esse sofrimento. Fico feliz por não ter isso". Mude seu foco para a gratidão pelo que você tem.

Meditação para dissolver o ego

Para as pessoas de fora, a meditação pode parecer como sentar e não fazer nada. No entanto, os praticantes frequentemente relatam a sensação de energia que sentem. Por quê?

A dissolução do ego por meio da meditação o coloca em contato com a realidade suprema. Tudo no universo, inclusive você, faz parte de um fluxo de luz em movimento. Você passa a ver seu senso de ego como um obstáculo ao fluxo e consegue viver o momento como parte da maravilha infinita da criação.