Voordelen van meditatie voor lichaam en geest

Lifestyle / 1Door

De voordelen van meditatie kunnen niet genoeg benadrukt worden. Het vermindert niet alleen stress, maar meditatie heeft ook tal van fysieke voordelen. Of je er nu voor kiest om all-in te gaan met wellnessgidsen van Werkelijk goddelijk Of je kiest er gewoon voor om elke ochtend te genieten van een rustig introspectief moment, dan kun je niet verkeerd gaan met meditatie. Hier zijn enkele tips over hoe je je innerlijke Zen kunt vinden en redenen waarom de wetenschap zegt dat je dat zou moeten doen.

De wetenschap zegt

Meditatie is veel meer dan gewoon in contact komen met je geest en lichaam. Volgens de Universiteit van Redlands is meditatie verbetert de hersenfunctie. Het kan de intellectuele capaciteiten verbeteren en, wat nog belangrijker is voor militaire veteranen, meditatie is ook zeer nuttig bij de behandeling van PTSS. Mensen met eetstoornissen en obsessieve compulsieve stoornissen kunnen ook verlichting vinden door meditatie.

Voor het lichaam kan regelmatige meditatie sommige mensen helpen om te gaan met chronische pijn en te herstellen van problemen zoals kanker, psoriasis en cardiovasculaire problemen. Kankeronderzoek UK beweert verder dat kankerpatiënten die mediteren slaapproblemen, hoge bloeddruk en vermoeidheid kunnen compenseren.

De Mayo Clinic in de VS duikt nog dieper in de voordelen van mediteren en legt uit dat, hoewel meditatie geen vervanging is voor de traditionele geneeskunde, het wel een positieve invloed heeft op de gezondheid. plaats in herstel. Medewerkers van de Mayo Clinic merken op dat meditatie verband houdt met emotioneel welzijn en je kan helpen een nieuw perspectief te krijgen als het gaat om stressvolle situaties, terwijl het helpt negatieve emoties te verminderen en creativiteit te verhogen.

Meditatie voor beginners

Als je nog nooit gemediteerd hebt, kan het intimiderend zijn. Maar wees gerust, met oefening kun je leren om je geest leeg te maken en in contact te komen met je lichaam. Een paar manieren om te beginnen zijn

  • Creëer een meditatiezone voor thuis. Als je thuis wilt mediteren, moet je een ruimte creëren die bevorderlijk is voor deze activiteit. Dit moet beginnen met negatieve energie opruimen. Ruim hiervoor rommel op en besteed wat tijd aan schoonmaken. Het kan ook helpen om de ramen open te zetten zodat er een frisse wind kan circuleren. Investeer in een paar dingen die je helpen je geest leeg te maken. Een Himalayazoutlamp, een meditatiekussenen een apparaat om naar geleide meditaties te luisteren zijn een paar hulpmiddelen die je kunt gebruiken om te beginnen.

  • Doe aan yoga. Yoga en meditatie gaan vaak hand in hand - en met een goede reden. Hoewel het verschillende praktijken zijn, bereid je met yoga je lichaam en geest voor op meditatie. Dit kan opzettelijk of onopzettelijk zijn, maar het vasthouden van een yogahouding zal je zeker helpen om meer in harmonie met jezelf te zijn.

  • Begin klein. Meditatie is net als elke andere activiteit, je moet jezelf opbouwen om vol te houden. Zen Habits stelt voor om te beginnen met slechts twee minuten per dag voor een week. Dat klinkt misschien ongelooflijk eenvoudig, maar het is iets moeilijker voor beginners die niet gewend zijn om afstand te nemen van de drukte van het moderne leven.

  • Ontkoppelen. Als je dat nog niet doet, moet je er bewust voor zorgen dat je regelmatig de stekker uit het stopcontact trekt. Zo voorkom je niet alleen elektrische en magnetisch veldDoor je telefoon, computer, tablet, smartwatch en andere verbonden apparaten uit te schakelen, zorg je ervoor dat je niet wordt onderbroken door een rinkelende telefoon of berichtmelding terwijl je je op jezelf concentreert.

Meditatie is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Maar de voordelen zijn de moeite waard die je steekt in het beheersen van je lichaam en geest. Het bovenstaande kan je helpen begrijpen hoe meditatie je leven kan verbeteren en kan je de stimulans geven die je nodig hebt om vandaag nog te beginnen.

Aanbevolen:

Verwante berichten