7 façons d'être présent pour votre partenaire lorsqu'il est stressé par son travail

A relation ne se limite pas à célébrer les victoires ensemble. Vous voyez l'amour de votre vie vulnérable après une réunion qui a mal tourné ou paniqué à cause d'un projet à fort enjeu. Il est douloureux de le voir s'inquiéter pour son travail et ses responsabilités, et ces émotions peuvent se répercuter sur votre couple. Il est donc essentiel de savoir comment soutenir votre partenaire lorsqu'il est stressé au travail.

Effets du stress professionnel sur vos relations

Le stress professionnel se manifeste de toutes sortes de façons dans votre relation. Il peut se traduire par une diminution du nombre de soirées en amoureux ou par une coupure émotionnelle lorsque vous êtes l'un avec l'autre. À propos de 17% des couples américains se disputer sur la quantité de temps de qualité passé ensemble. Il peut également y avoir des changements dans leur comportement, comme le fait qu'ils participent moins aux tâches ménagères ou qu'ils posent moins de questions sur leur journée.

Alors que de nombreux partenaires souhaiteraient pouvoir éliminer complètement le fardeau des responsabilités professionnelles, il s'agit d'un problème endémique auquel de nombreux employés sont confrontés. En 2023, environ 77% des travailleurs ont subi un stress lié au travail au cours du dernier mois. Cela affecte leur santé mentale et leur dynamique avec leurs proches, leurs relations étant prises entre deux feux.

Comment soutenir votre partenaire lorsqu'il est stressé au travail ?

L'emploi est nécessaire pour vivre, mais il est compréhensible de se sentir blessé lorsque votre partenaire subit le stress du travail et tous les changements qui en découlent. Bien que vous ne soyez pas entièrement responsable de son bien-être mental et émotionnel, il existe des moyens d'alléger la pression. Voici comment soutenir votre partenaire lorsqu'il est stressé au travail :

1. Avoir une conversation

La première étape consiste à discuter du plan de match lorsque votre partenaire est stressé au travail. Demandez-lui : "Quand tu as une journée difficile, comment puis-je t'aider ?". Certaines personnes gèrent mieux leurs inquiétudes lorsqu'on leur laisse de l'espace, tandis que d'autres ont besoin de se confier à quelqu'un.

Il est également bon d'avoir une conversation en dehors du travail. Ils passent déjà environ huit heures par jour, voire plus, sur leur lieu de travail. Tenez-les au courant des dernières tendances en ligne ou racontez-leur un événement qui s'est produit au cours de votre journée.

2. Les inonder d'amour et d'affection

Éliminez le stress du travail avec de la tendresse et de l'affection. Certains partenaires peuvent vouloir le recevoir à plusieurs reprises. Voici quelques langages d'amour que vous pouvez mettre en avant :

• Toucher physique : Mauvaise journée de travail ? Embrassez-les ou serrez-les longuement dans vos bras, en les laissant s'éloigner lorsqu'ils se sentent satisfaits. Vous pouvez également vous porter volontaire pour les masser afin de les aider à dormir la nuit.

• Des mots d'affirmation : Votre partenaire peut se sentir sous-estimé sur son lieu de travail. Dites-lui à quel point vous le reconnaissez et l'aimez pour les efforts qu'il consacre à ses projets. Félicitez-le pour son courage et sa détermination.

• Temps de qualité : Le temps de qualité se manifeste dans n'importe quelle activité, mais l'essentiel est de laisser votre partenaire faire ce qu'il aime. Par exemple, laissez-le jouer à un jeu sur la télévision et rejoignez-le sur le canapé. Vous pouvez vous procurer une deuxième manette ou passer la nuit à les regarder.

• Actes de service : Les actes de service consistent à faire quelque chose pour votre partenaire afin de lui faciliter la vie. Vous pouvez organiser son bureau ou préparer ses repas pour la semaine à venir.

• Recevoir des cadeaux : Quelque chose d'aussi simple que des bouchons d'oreille pour bloquer le bruit pendant le trajet entre le domicile et le lieu de travail fait chaud au cœur. Les cadeaux axés sur l'expérience, comme les billets de cinéma, sont également très appréciés.

3. Prendre l'initiative de planifier une soirée en amoureux

Plutôt que d'attendre que votre partenaire prenne l'initiative d'une sortie, organisez-la vous-mêmes. Planifiez ces sorties au moins une fois par semaine en fonction de vos horaires. Ils vous remercieront d'avoir pris les devants et de les avoir gâtés pour la nuit.

N'oubliez pas de tenir compte de leur niveau d'énergie. S'ils sont plus stressés que d'habitude au travail, des vacances peuvent être plus revigorantes qu'un séjour en camping.

4. Devenez leur copain de coworking

Si votre partenaire se sent coupable de stresser à cause du travail, calmez-le. Fixez une date pour créer un petit espace de coworking dans le salon. Vous pourrez ainsi vous occuper de vos projets personnels pendant qu'il s'occupera de ses responsabilités.

Dans le cadre du coworking, vous pouvez également être leur compagnon de réflexion. Demandez-lui sur quoi il travaille et s'il a besoin d'aide. Le fait d'avoir quelqu'un avec qui réfléchir réduit la pression de moitié.

5. Encourager la participation à l'autosoin

Après avoir travaillé ensemble, encouragez les gens à prendre soin d'eux-mêmes. Vous pouvez suggérer la lecture d'un livre ou regarder leur film préféré à la télévision. Ils dînent sur le canapé et se couchent ensuite pour la nuit. Ces activités leur permettent de gérer leur stress et de récupérer leur énergie. Au matin, ils seront complètement rechargés et prêts à reprendre le travail.

6. Nettoyer la maison

A clean home is comforting after stressing over work. Sweep and vacuum the whole maison. Wash the dishes and maybe even light a candle as your partner returns from the workplace or exits their home workstation. If they feel bad about not contributing, you can leave an easy chore like taking out the trash or watering the houseplants.

7. Donnez-leur et donnez-vous de la grâce

Être présent pour son partenaire, c'est avant tout faire preuve de patience. Votre partenaire peut certainement être un peu grincheux de temps en temps, mais le fait de lui pardonner vous permet de traiter sa propre douleur et aller de l'avant. Vous devez également vous accorder une certaine grâce, car vous ne pouvez pas tout faire. Ils doivent résoudre leurs problèmes professionnels par eux-mêmes, et votre rôle est de les soutenir et de faire de votre mieux.

Soyez patient avec votre partenaire

Communiquez et faites preuve de patience avec votre partenaire afin d'éviter que le stress professionnel ne nuise à votre relation. Apportez-lui le soutien dont il a besoin et allez-y doucement.