8 activités estivales pour améliorer votre santé mentale et vous remonter le moral

Le temps chaud et le soleil sont l'occasion idéale d'essayer quelque chose de nouveau. Modifiez votre routine hebdomadaire au cours des prochaines semaines pour profiter de la saison tout en améliorant votre bien-être mental. Ces activités estivales pour stimuler votre santé mentale pourrait révolutionner la façon dont vous passez votre été en rendant la vie plus agréable.

1. Commencer les promenades matinales dans la nature

Personne n'a envie de faire une longue promenade par une journée caniculaire, c'est pourquoi les promenades matinales sont préférables en été. Vous pourrez ainsi découvrir le monde alors que la température est encore agréable. S'entourer de la nature lors d'une promenade diminue les niveaux de stress, improving your mental health within a few minutes. Research local trails near your domicile or stroll around your neighborhood to start this new habit.

2. Assister à un festival d'été

Les gens adorent organiser des événements pendant l'été. Consultez le calendrier des manifestations de votre ville pour connaître les festivals qui se déroulent dans votre région. Participation à des activités de plein air améliorer le bien-être mental des participants à une étude récente. Vous pourriez obtenir les mêmes résultats en participant à un festival de la fraise, à une fête barbecue ou à un feu d'artifice. Amenez un ou deux amis avec vous pour rendre l'expérience encore plus amusante.

3. Essayer une visite gastronomique à pied

Si vous n'aimez pas les promenades dans la nature parce qu'elles vous ennuient, participez à des visites gastronomiques à pied. Les restaurants et les sociétés de tourisme organisent ces événements pour les touristes, mais les habitants peuvent toujours y participer. Vous vous promènerez dans les rues de votre centre-ville et dégusterez les plats des restaurants participants.

Choisissez un circuit qui vous permet de goûter à vos plats préférés, par exemple un circuit pizza. Étant donné qu'il y a plus de 70 000 pizzerias aux États-Unis. et encore plus de restaurants qui le servent, vous aurez plus que l'embarras du choix pour tester votre goût pendant votre excursion. Vous rentrerez chez vous après avoir fait du cardio léger, bénéfique pour votre santé mentale, et découvert quelques nouveaux restaurants préférés.

4. Prendre des vacances

Les vacances sont presque toujours bénéfiques pour la santé mentale, car elles permettent de mettre la vie en pause. Si vous ne pouvez pas vous permettre de partir tout de suite, prenez des vacances à la maison. Réservez un week-end pour faire des choses que vous ne feriez qu'en vacances, comme faire la grasse matinée ou ne rien prévoir.

Se réapproprier son temps en se consacrant à des activités de vacances qui vous procurent de la joie est un excellent moyen de renforcer la confiance en soi et renforcer votre santé mentale. Réfléchissez à ce que quelqu'un ferait s'il passait ses vacances à l'endroit où vous vivez, afin de planifier un séjour qui ressemble à une escapade.

5. Écouter les derniers tubes de l'été

La musicothérapie est un traitement efficace de l'anxiété si vous l'écoutez régulièrement. Cet été, trouvez de nouvelles musiques qui vous rendent heureux. Les artistes lancent souvent de nouvelles chansons, car les gens aiment les nouveaux succès de l'été. Essayez de nouveaux genres et de nouvelles listes de lecture pour créer une liste de musicothérapie qui vous rende heureux. Au moins, vous pouvez réduire votre anxiété grâce à votre liste de lecture pendant votre routine estivale hebdomadaire.

6. Se baigner

Sauter dans une piscine ou un lac est l'une des meilleures activités estivales pour stimuler votre santé mentale. Une fois dans l'eau, vous vous sentirez plus heureux en quelques minutes. La natation - comme la natation par intervalles ou les activités aquatiques légères - est un excellent moyen d'améliorer la santé mentale. a des effets positifs sur la santé mentale pour les personnes qui la pratiquent régulièrement. Invitez vos proches à vous rejoindre à la piscine ou commencez à faire des longueurs dans une salle de sport locale pour profiter de cette activité estivale jusqu'à l'arrivée de l'automne.

7. Savourer une friandise de saison

On pense souvent que l'automne est la meilleure période pour récolter des aliments frais, mais l'été a ses propres produits saisonniers. Voyez quels sont les aliments de saison chaude que vous aimez le plus et envisagez de les cueillir dans une ferme locale au cours des prochaines semaines.

Une friandise estivale comme les myrtilles fraîches améliorer les neurotransmetteurs du cerveau avec des antioxydants. Votre esprit peut mieux fonctionner si vos neurotransmetteurs sont au maximum de leur efficacité. Ce n'est qu'un des fruits et légumes d'été qui peuvent améliorer votre santé mentale si vous vous efforcez d'en consommer davantage au cours des prochaines semaines.

8. Organiser un pique-nique

Un délicieux repas est la seule chose qui rend le soleil d'été encore plus agréable. Organisez un pique-nique avec vos proches pour vous amuser davantage cet été tout en vous remontant le moral. Se prélasser au soleil pourrait diminuer les symptômes de la dépression avec sa chaleur et sa lumière. L'atmosphère paisible créée par une journée ensoleillée est un excellent moyen d'améliorer votre bien-être mental tout au long de l'été.

N'oubliez pas de vous munir d'un spray anti-moustiques ou d'outils anti-moustiques. Même si vous vous détendez sur une couverture de pique-nique, les moustiques gâcheront votre humeur. Ils voudront goûter à toutes les friandises que vous apporterez lors de votre excursion, alors prévoyez les nuisibles pour éviter qu'ils ne gâchent votre journée.

Essayez les activités d'été pour améliorer votre santé mentale

Une fois que vous aurez planifié quelques-unes de ces activités estivales pour améliorer votre santé mentale, vous profiterez plus que jamais de cette saison. Elles vous remonteront le moral, diminueront vos humeurs négatives et vous feront découvrir de nouvelles activités que vous voudrez peut-être expérimenter chaque été.