8 types de thérapies alternatives et pourquoi vous devriez les essayer

Que pouvez-vous faire si vos précédentes tentatives de thérapie n'ont tout simplement pas suffi et que vous présentez toujours des symptômes ? Les thérapies alternatives peuvent compléter les médicaments psychiatriques et ce que vous faites dans un cadre traditionnel. Dans certains cas, elles peuvent fonctionner de manière indépendante.

Que devriez-vous envisager ? Voici huit types de thérapies alternatives et les raisons pour lesquelles vous devriez les essayer.

Thérapies alternatives et bien-être holistique

Les thérapies alternatives peuvent compléter ou remplacer les modalités traditionnelles parce qu'elles fonctionnent selon les principes du bien-être holistique. Traitements holistiques prendre en compte la personne dans sa globalité et tous les facteurs qui contribuent à la maladie - y compris le stress, une mauvaise alimentation et même la situation socio-économique.

Par exemple, un psychiatre traditionnel peut considérer la dépression comme un déséquilibre biochimique dans le cerveau et prescrire un antidépresseur pour soulager les symptômes. Un praticien holistique creuse plus profondément - la cause du déséquilibre de la vie ? Dans certains cas, il s'agit de bizarreries biologiques spontanées, mais en général, les sentiments négatifs durables se développent après des périodes de stress prolongé ou des expériences de vie traumatisantes auxquelles on ne voit aucun moyen d'échapper.

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8 thérapies alternatives à essayer - et pourquoi

Des dizaines de thérapies alternatives s'offrent à vous, en fonction de vos besoins en matière de santé mentale et physique. Voici huit des thérapies alternatives les plus populaires, les raisons pour lesquelles les gens les utilisent souvent et comment vous pouvez en bénéficier.

1. L'Ayurvéda

L'Ayurveda est peut-être le plus ancien système de santé holistique au monde. Il est né en Inde il y a plus de 3 000 ans et reste utilisé aujourd'hui - il doit donc être efficace.

Si vous en avez les moyens, vous pouvez vous rendre chez un praticien ayurvédique. Cependant, il est également facile d'intégrer certaines pratiques ayurvédiques dans votre routine quotidienne. Par exemple, le trikatu, un un remède immunitaire si efficace Le poivre noir, le poivre long indien et le gingembre sont les seuls ingrédients utilisés par les chercheurs pour traiter le COVID-19. Ajoutez une pincée de ces trois ingrédients au marc de café de votre matinée pour renforcer vos défenses contre la saison des rhumes et des grippes qui s'annonce.

2. L'acupuncture

L'acupuncture est une autre thérapie alternative orientale dont l'utilisation est attestée depuis des milliers d'années. Bien que les praticiens orientaux affirment qu'elle agit en manipulant le flux de chi ou énergie vitale, les esprits occidentaux croient que les aiguilles stimuler le système nerveux et modifient la perception de la douleur. Les personnes qui ont peur des objets pointus peuvent essayer l'acupression, qui utilise des points d'acupuncture similaires, mais en utilisant le pouce ou un autre objet contondant pour stimuler la zone sans rompre la peau.

3. Thérapie diététique

Tout ce que vous mangez influe sur votre chimie et les médecins ont réussi à traiter des maladies en modifiant le régime alimentaire. Par exemple, les médecins ont développé le régime céto original pour lutter contre l'épilepsie, et des recherches récentes montrent qu'il contrôle les crises.

Les personnes prédisposées au diabète de type 2 peuvent réduire leur risque en modifiant leur régime alimentaire et peuvent ne jamais développer la maladie si elles suivent le bon programme alimentaire. En outre, la découverte des sensibilités alimentaires peut nécessiter un processus long et frustrant de multiples régimes d'élimination, mais peut transformer votre vie une fois que vous avez découvert la substance incriminée. Vous pouvez travailler avec un nutritionniste ou pratiquer l'alimentation consciente et suivre ce que vous ressentez après certains repas pour trouver ce qui vous convient le mieux.

4. La phytothérapie

Les plantes ont une longue histoire de soulagement des symptômes des maladies mentales et physiques. Par exemple, même les militaires conservateurs soutiennent l'utilisation des plantes médicinales. utilisation du millepertuis comme antidépresseur, et la camomille et la lavande ont depuis longtemps la réputation de calmer l'anxiété. Les catéchines du thé vert peut réduire les niveaux de triglycérides et augmenter le HDL ou "bon" cholestérol tout en augmentant doucement l'énergie sans la caféine du café.

En général, il est préférable de faire appel à un herboriste agréé pour essayer des remèdes spécifiques. Toutefois, vous pouvez essayer certains remèdes à base de plantes en toute sécurité, comme si vous étiez un bricoleur. Par exemple, l'application d'un peu d'huile d'origan diluée sur votre pansement agit comme suit comme antimicrobien puissant et peut accélérer la cicatrisation des plaies. 

5. Le yoga

Toute forme de mouvement physique améliore la santé, mais le yoga est unique en ce sens qu'il intègre le mental et l'esprit. Le fait de tenir des poses difficiles tout en respirant profondément afin d'inspirer un sentiment de calme aide à la santé. vous développez un contrôle des impulsions et la résilience - c'est un entraînement en douceur à supporter les inévitables désagréments de la vie.

Le yoga peut également offrir aux survivants de traumatismes un moyen puissant de reprendre le contrôle de leur corps. Bien que votre cerveau traite l'information, les nerfs qui subissent le traumatisme se trouvent partout dans votre corps, où ils peuvent le piéger et le manifester sous forme de douleur physique. Respirer avec amour dans les points de tension défensifs permet d'en prendre conscience tout en rééduquant progressivement les messages que votre système nerveux envoie à votre cerveau à partir de ces mouvements, vous rendant ainsi votre liberté.

6. La méditation

Il existe plusieurs types de méditation, et une pratique régulière peut améliorer votre santé mentale et physique. Par exemple, la pratique de la méditation peut réduire la tension artérielle tout en atténuant l'anxiété et la dépression.

Il est essentiel de trouver le bon type d'appareil, car le mauvais type d'appareil peut nuire à l'efficacité de l'appareil. santé mentale symptômes. Par exemple, la méditation de pleine conscience exige de se concentrer sur ses sensations au moment présent. Cependant, si vous souffrez de douleurs chroniques, le fait de vous concentrer sur vos sensations dans l'instant présent peut vous faire sentir plus désespéré. Dans ce cas, une méditation guidée ou ciblée qui détourne votre attention vers quelque chose d'extérieur à la douleur peut s'avérer plus efficace.

7. Thérapie par l'art et la musique

Voici une thérapie alternative à laquelle vous pouvez vous adonner sans trop de conseils ni de crainte d'effets négatifs. L'art-thérapie et la musicothérapie vous permettent d'assimiler des émotions difficiles, et vous n'avez pas besoin d'être Picasso ou Taylor Swift pour en bénéficier. Vous pouvez jeter de la peinture sur une toile vierge comme un Jackson Pollock en colère ou danser comme une créature sauvage dans votre salon - tout ce qui peut vous aider à vous débarrasser de la matière grise toxique qui vous déprime à l'intérieur.

Parfois, il est plus facile de se défouler sans mots. Essayez de dessiner votre humeur du moment ou de télécharger une application gratuite de synthétiseur pour vous exprimer de manière mélodique.

8. Conseil financier

Quelle que soit votre opinion sur le système économique, la vie sans argent est difficile et traumatisante. Elle vous empêche également de bénéficier des soins de santé traditionnels dont vous pourriez avoir besoin, en particulier aux États-Unis, qui restent le seul pays de l'Union européenne à disposer d'un système de soins de santé de qualité. pays sans couverture universelle bien qu'ils paient deux fois plus par habitant pour les soins que les pays comparables.

Cependant, il existe de nombreux endroits où l'on peut obtenir des conseils financiers gratuits. Votre banque ou coopérative de crédit est un bon point de départ. Il peut vous orienter vers d'autres organismes, tels que la Foundation for Financial Planning et Advisors Give Back, qui proposent également une aide gratuite.

Thérapies alternatives à essayer

Les thérapies alternatives peuvent être associées aux modalités traditionnelles. Dans certains cas, elles peuvent même les remplacer. Dans de nombreux cas, elles renforcent les soins que vous recevez déjà en proposant une approche plus holistique.

Essayez les huit thérapies alternatives ci-dessus. Vous pourriez ainsi améliorer votre état de santé général.