8 tipos alternativos de terapia y por qué debería probarlos

What can you do if your previous attempts at therapy simply weren’t enough and you still have symptoms? Alternative therapies can complement psychiatric medications and what you do in traditional settings. In some cases, they may work independently.

¿Qué debe tener en cuenta? Aquí tienes ocho tipos de terapias alternativas y por qué deberías probarlas.

Terapias alternativas y bienestar holístico

Las terapias alternativas pueden complementar o sustituir a las modalidades tradicionales porque se basan en principios de bienestar holístico. Tratamientos holísticos considerar a la persona en su totalidad and all of the factors that contribute to dis-ease — including stress, poor diet and even your socioeconomic situation.

For example, a traditional psychiatrist may look at depression as a biochemical imbalance in the brain and prescribe an antidepressant to ease your symptoms. A holistic practitioner digs deeper — cuál es la causa del desequilibrio en primer lugar? En ocasiones, surge de rarezas biológicas espontáneas, pero normalmente, los sentimientos negativos duraderos se desarrollan tras periodos de estrés prolongado o experiencias vitales traumáticas de las que no ves forma de escapar.

If your depression stems from a paycheck insufficient to meet your basic needs, an antidepressant won’t help you much. While a pill may or may not help you think more clearly about your situation, it alone won’t help you improve it. However, financial and carrera counseling that teaches you an attainable path out of poverty would be much more effective than popping a Prozac.

8 Alternative Therapies You Should Try — and Why

Hay docenas de opciones de terapias alternativas, dependiendo de sus necesidades de salud mental y física. Aquí tienes ocho de las terapias alternativas más populares, para qué las suele utilizar la gente y cómo puedes beneficiarte de ellas.

1. Ayurveda

Ayurveda may be the world’s oldest holistic health system. It originated in India hace más de 3.000 años and remains in use today — so it must be effective.

You can visit an Ayurvedic health practitioner if you have the means. However, it’s also simple to integrate some Ayurvedic practices into your daily routine. For example, trikatu, an remedio inmunológico tan eficaz investigadores lo investigaron para tratar el COVID-19, se compone únicamente de pimienta negra, pimienta larga de la India y jengibre. Añade una pizca de los tres a los posos de tu café matutino para reforzar tus defensas contra la próxima temporada de resfriados y gripe.

2. Acupuntura

La acupuntura es otra terapia alternativa oriental con miles de años que avalan su uso. Aunque los médicos orientales afirman que funciona manipulando el flujo de chi o energía vital, las mentes occidentales creen que las agujas estimular el sistema nervioso y alteran la percepción del dolor. Quienes tengan miedo a los objetos punzantes pueden probar la acupresión, que utiliza puntos de acupuntura similares pero emplea el pulgar u otro objeto romo para estimular la zona sin romper la piel.

3. Terapia dietética

Todo lo que comes afecta a tu química, y los médicos han tratado con éxito enfermedades mediante cambios en la dieta. Por ejemplo, los médicos desarrollaron la dieta ceto original para luchar contra la epilepsia, e investigaciones recientes demuestran que controla los ataques.

Las personas susceptibles de padecer diabetes de tipo 2 pueden reducir su riesgo mediante cambios en la dieta y puede que nunca desarrollen la enfermedad con el plan de alimentación adecuado. Además, descubrir las sensibilidades alimentarias puede llevar un largo y frustrante proceso de múltiples dietas de eliminación, pero puede transformar su vida una vez descubierta la sustancia culpable. Puedes trabajar con un nutricionista o practicar la alimentación consciente y hacer un seguimiento de cómo te sientes después de ciertas comidas para averiguar qué funciona mejor para ti.

4. Medicina herbal

Las hierbas tienen una larga historia de alivio de los síntomas de enfermedades mentales y físicas. Por ejemplo, incluso los militares conservadores apoyan la use of St. John’s Wort como antidepresivo, y la manzanilla y la lavanda tienen desde hace tiempo fama de calmar la ansiedad. Las catequinas del té verde puede reducir los niveles de triglicéridos and raise HDL or “good” cholesterol while gently increasing energy without all the caffeine of coffee.

En general, debes trabajar con un herbolario licenciado cuando pruebes curas específicas. Sin embargo, puedes probar con seguridad algunos remedios herbales al estilo DIY. Por ejemplo, poner un poco de aceite de orégano diluido en el vendaje actúa como potente antimicrobiano y puede acelerar la cicatrización de heridas. 

5. Yoga

Cualquier forma de movimiento físico mejora la salud, pero el yoga es único porque incorpora la mente y el espíritu. La combinación de posturas difíciles y respiraciones profundas para infundir una sensación de calma ayuda a mantener el equilibrio. desarrollas el control de los impulsos and resilience — it’s gentle training in how to endure life’s inevitable discomforts.

El yoga también puede proporcionar a los supervivientes de traumas una forma poderosa de recuperar la capacidad de control sobre su cuerpo. Aunque el cerebro procesa la información, los nervios que experimentan el trauma están repartidos por todo el cuerpo, donde pueden atraparlo y manifestarlo como dolor físico. Respirar con amor en los puntos de tensión defensiva permite tomar conciencia de ellos y, al mismo tiempo, reeducar gradualmente los mensajes que el sistema nervioso envía al cerebro a partir de esos movimientos, devolviéndole la libertad.

6. Meditación

Existen varios tipos de meditación y su práctica regular puede mejorar la salud mental y física. Por ejemplo, practicar la meditación puede reducir la tensión arterial al tiempo que alivia la ansiedad y la depresión.

Encontrar el tipo adecuado es clave, ya que el tipo incorrecto puede hacer que su salud mental empeoran los síntomas. Por ejemplo, la meditación de atención plena requiere sintonizar con tus sensaciones en el momento presente. Sin embargo, si padeces dolor crónico, centrarte en cómo te sientes en el momento puede hacer que te sientas más desesperanzado. En estos casos, una meditación guiada o focalizada que desvíe tu atención hacia algo ajeno al dolor puede resultar más eficaz.

7. Arte y musicoterapia

Here’s an alternative therapy that you can engage in without much guidance or fear of negative impacts. Art and music therapy lets you process difficult emotions, and you don’t have to be Picasso or Taylor Swift to benefit. You might rage-throw paint at a blank canvas like an angry Jackson Pollock or crank the tunes and dance like a wild creature in your living room — whatever helps you release the toxic mind-gunk inside bringing you down.

Sometimes, it’s easier to vent without words. Try drawing your current mood or downloading a free synthesizer app to melodically express yourself.

8. 8. Asesoramiento financiero

Independientemente de lo que pienses del sistema económico, la vida sin dinero es dura y traumática. También le impide recibir la atención sanitaria tradicional que pueda necesitar, sobre todo en Estados Unidos, que sigue siendo el único país del mundo con un sistema de salud deficiente. país sin cobertura universal a pesar de pagar el doble per cápita por la atención sanitaria que otros países comparables.

Sin embargo, hay muchos lugares donde obtener asesoramiento financiero gratuito. Su banco o cooperativa de crédito es un buen punto de partida. Pueden remitirte a otro sitio, ya que grupos como The Foundation for Financial Planning y Advisors Give Back también ofrecen ayuda gratuita.

Terapias alternativas

Las terapias alternativas pueden funcionar conjuntamente con las modalidades tradicionales. En algunos casos, incluso pueden sustituirlas. En muchos casos, mejoran los cuidados que ya recibe ofreciendo un enfoque más holístico.

Pruebe las ocho terapias alternativas anteriores. Puede mejorar su salud en general.