Związek między motywacją a leczeniem

W wielu kręgach, gdy ludzie mówią o uzdrawianie, podkreślają siłę woli. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy ludzie mówią o problemach ze zdrowiem psychicznym, takich jak uzależnienie. Jednak sama siła woli nie wystarczy do podróży uzdrawiającej. W tym artykule udostępnionym przez Prawdziwie Boski, zobaczysz związek między motywacją a uzdrawianiem. Odkryjesz również opcje zwiększania motywacji, takie jak motywujący wywiad. 

Pamiętaj o swoim „Dlaczego” 

Motywacja to dążenie lub chęć osiągnięcia celu. Często pochodzi z określonego źródła. Na przykład możesz czuć się zmotywowany do wyleczenia kontuzji, ponieważ tęsknisz za czynnościami, które lubiłeś przed jej wystąpieniem. „Dlaczego” dodaje znaczenia Twojemu procesowi leczenia, a to znaczenie może pomóc Ci kontynuować. 

Motywacja i energia krótkoterminowa 

Właściwa motywacja może pomóc Ci rozpocząć podróż uzdrawiającą. Kiedy angażujesz swoją motywację, Twój mózg uwalnia substancje chemiczne takie jak dopamina, epinefryna i norepinefryna. Te substancje chemiczne pomagają Ci podjąć działanie, częściowo poprzez zwiększenie Twojej krótkoterminowej energii. Podróż ku uzdrowieniu wymaga dużo energii, a motywacja może pomóc Ci przekształcić Twój mózg w Twojego największego sojusznika. 

Motywacja i cele długoterminowe 

Zajęcie się swoją motywacją może również pomóc Ci w utrzymaniu procesu leczenia w dłuższej perspektywie. 

Czy kiedykolwiek przestałeś realizować noworoczne postanowienia po kilku tygodniach gorliwości? Wiele osób ma takie doświadczenie, często dlatego, że cel nie wydaje się już nowy. Mózg nie postrzega już celu jako ekscytującego, więc nie poświęca mu tyle energii. 

W takich chwilach pomaga powrót do Twoje źródło motywacji. „Dlaczego” może pomóc Ci pozostać na właściwej drodze, gdy Twoje cele uzdrawiania wydają się trudne lub nudne. Mogą pomóc Ci kontynuować takie rzeczy jak ćwiczenia, terapia i praktyki duchowe, gdy życie staje się zajęte lub gdy czujesz się zmęczony. 

Jak wykorzystać motywację do uzdrowienia 

Często motywacja pojawia się naturalnie. Czasami motywacja potrzebuje dodatkowego impulsu. To zazwyczaj moment, w którym ludzie zaczynają mówić o sile woli, prosząc cię, abyś zmusił się do dążenia do celu, nawet gdy motywacji nie ma. 

Jednak jest to jak proszenie kogoś o prowadzenie samochodu bez paliwa w baku. Ponownie, motywacja jest powiązana z chemikaliami mózgu, które pomagają ci podejmować działania. Bez tych chemikaliów nie zawsze będziesz mieć energię, której potrzebujesz, aby dążyć do uzdrowienia. 

Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby wykorzystać swoją motywację. Przyjrzyjmy się niektórym opcjom. 

Rozważ przeprowadzenie wywiadu motywującego 

Wywiad motywacyjny (MI) to modalność terapeutyczna. Może ci pomóc, jeśli jeszcze nie znalazłeś swojej motywacji. MI jest często stosowana u klientów przezwyciężających uzależnienie, ale może być również pomocna w innych rodzajach podróży uzdrawiających. 

MI pomaga klientom eksplorować ich doświadczenia, perspektywy i inne czynniki, które mogą pomóc im odkryć powody uzdrowienia. Jest to szczególnie pomocne dla tych, którzy chcą przezwyciężyć mieszane uczucia dotyczące swojej podróży. 

Dodaj nowość do swojego procesu uzdrawiania 

Możesz zwiększyć swoją motywację, zwiększając dopaminę w zdrowy sposób. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest dodanie nowości do swojego uzdrawiania. 

Oczywiście, spójność jest ważna. Mimo to, znalezienie tu i ówdzie chwil nowości może pomóc ci kontynuować, gdy twój mózg potrzebuje trochę dodatkowej pomocy. 

Zaangażuj swoje emocje 

Możesz odczuwać lukę w swojej motywacji, jeśli angażujesz się w nią tylko na poziomie intelektualnym. Na przykład możesz wiedzieć, że chcesz się wyleczyć, aby móc spędzać więcej czasu ze znajomymi, ale jeśli nie dostroisz się do swoich emocji, twoja motywacja może nie wydawać się silna. 

Spróbuj dodać aspekt emocjonalny do swojej motywacji. Wyobraź sobie, co czujesz kiedy widzisz swoich przyjaciół i robisz z nimi swoje ulubione rzeczy. Emocjonalne połączenie może wzmocnić twoją motywację. 

Plan na luki motywacyjne

Motywacja to ograniczony zasób. Możesz ją poprawić i wzmocnić, ale podobnie jak mięśnie po treningu, Twoje rezerwy motywacyjne w końcu będą potrzebowały przerwy. Kiedy tak się dzieje, nie dlatego, że nie chcesz się wystarczająco mocno wyleczyć, ani dlatego, że jesteś słaby lub brakuje Ci silnej woli. Każdy doświadcza luk motywacyjnych. 

Możesz jednak zaplanować te przerwy w momentach, gdy czujesz się zmotywowany. Rozważ, jakie wsparcie możesz wdrożyć w dni, gdy motywacja jest niska. Na przykład, jeśli uczestniczysz w grupie wsparcia dla osób uzależnionych, możesz umieścić telefon swojego sponsora liczba w widocznym miejscu w domu. 

Wykorzystując swoją motywację i planując dni, w których będzie ona słaba, możesz w pełni skorzystać ze swojego procesu zdrowienia.