7 Manieren om er voor je partner te zijn als hij of zij gestrest is door het werk

A relatie is meer dan alleen samen de overwinningen vieren. Je ziet de liefde van je leven zich kwetsbaar opstellen nadat een vergadering is misgelopen of in paniek raken vanwege een project waar veel op het spel staat. Het doet pijn om hem of haar zich zorgen te zien maken over zijn of haar baan en verantwoordelijkheden, en de emoties kunnen doorsijpelen naar jullie partnerschap. Het is dus essentieel om uit te zoeken hoe je je partner kunt steunen als hij of zij gestrest is op het werk.

Effecten van werkstress op je relaties

Werkstress manifesteert zich op allerlei manieren in je relatie. Het zou kunnen betekenen dat je minder afspraakjes hebt of dat je je emotioneel loskoppelt als je bij elkaar bent. Over 17% van Amerikaanse koppels Ruzie over de hoeveelheid tijd die je samen doorbrengt. Er kunnen ook veranderingen in hun gedrag zijn, zoals hoe ze minder deelnemen aan het huishouden of minder naar je dag vragen.

Hoewel veel partners zouden willen dat ze de last van werkverantwoordelijkheden volledig konden elimineren, is het een welig tierend probleem waar veel werknemers mee te maken hebben. In 2023 zullen ongeveer 77% van de werknemers ervaart werkgerelateerde stress in de afgelopen maand. Het beïnvloedt hun geestelijke gezondheid en hun relaties met dierbaren.

Hoe je je partner kunt steunen als hij of zij gestrest is op het werk

Banen zijn nodig om te kunnen blijven leven, maar het is begrijpelijk dat je je gekwetst voelt als je partner werkstress heeft en alle veranderingen die daarbij komen kijken. Hoewel je niet volledig verantwoordelijk bent voor hun mentale en emotionele welzijn, zijn er een aantal manieren om de druk te verlichten. Hier lees je hoe je je partner kunt steunen als hij of zij gestrest is op het werk:

1. Voer een gesprek

De eerste stap is het bespreken van het strijdplan wanneer je partner gestrest is op het werk. Vraag: "Als je een zware dag hebt, hoe kan ik dan helpen?" Sommige mensen verwerken hun zorgen beter als ze de ruimte krijgen, terwijl anderen misschien iemand in vertrouwen willen nemen.

Het is ook goed om een gesprek buiten het werk te hebben. Ze brengen al meer dan acht uur per dag door op het werk. Praat ze bij over de laatste trends online of vertel ze over iets dat tijdens je dag is gebeurd.

2. Overlaad ze met liefde en genegenheid

Spoel werkstress weg met tedere liefde en genegenheid. Sommige partners willen het misschien meerdere keren ontvangen. Hier zijn een paar liefdestalen die je kunt laten zien:

• Lichamelijke aanraking: Slechte dag op het werk? Geef ze een kus of een lange knuffel, zodat ze zich kunnen terugtrekken als ze zich tevreden voelen. Je kunt ze ook vrijwillig masseren om ze 's nachts te helpen slapen.

• Woorden van bevestiging: Je partner voelt zich misschien ondergewaardeerd op het werk. Vertel hem of haar hoeveel je van hem of haar houdt voor het harde werk dat hij of zij in zijn of haar projecten stopt. Complimenteer hun doorzettingsvermogen en vastberadenheid.

• Kwaliteitstijd: Quality time uit zich in elke activiteit, maar het belangrijkste is om je partner te laten doen waar hij of zij van houdt. Laat ze bijvoorbeeld een spelletje spelen op de tv en kom bij ze op de bank zitten. Je kunt een tweede controller pakken of de hele nacht blijven kijken.

• Daden van dienstbaarheid: Daden van dienstbaarheid betekent iets voor je partner doen om zijn of haar leven gemakkelijker te maken. Je kunt hun bureau organiseren of de maaltijd voor de komende week voorbereiden.

• Geschenken ontvangen: Iets simpels als oordopjes om het lawaai tijdens het woon-werkverkeer te blokkeren, voelt hartverwarmend. Ervaringsgerichte cadeaus zoals bioscoopkaartjes zijn ook erg leuk.

3. Neem het voortouw in het plannen van een date night

In plaats van te wachten tot je partner het initiatief neemt voor een avondje uit, kun je het beter zelf plannen. Plan deze uitjes minstens één keer per week afhankelijk van jullie schema's. Ze zullen je dankbaar zijn dat je het voortouw hebt genomen en ze voor de nacht hebt verwend.

Denk ook aan hun energieniveau. Als ze meer werkstress hebben dan normaal, kan een staycation meer verjongend werken dan een kampeertrip.

4. Word hun collega

Als je een partner hebt die zich schuldig voelt over stress op het werk, kalmeer hem dan. Maak een afspraak voor een kleine coworking space in de woonkamer. Jij kunt je bezighouden met je eigen persoonlijke projecten terwijl zij hun verantwoordelijkheden onder controle krijgen.

Tijdens het samenwerken kun je ook hun denkmaatje zijn. Vraag waar ze mee bezig zijn en of ze hulp nodig hebben. Iemand hebben om mee te brainstormen halveert de druk.

5. Stimuleer deelname aan zelfzorg

Stimuleer na het samenwerken wat tijd voor jezelf. Je kunt stel voor een boek te lezen of hun favoriete film op tv kijken. Eet op de bank en ga daarna naar bed. Met deze activiteiten kunnen ze hun stress onder controle houden en nieuwe energie opdoen. Tegen de ochtend zijn ze weer helemaal opgeladen en klaar om aan het werk te gaan.

6. Het huis opruimen

A clean home is comforting after stressing over work. Sweep and vacuum the whole huis. Wash the dishes and maybe even light a candle as your partner returns from the workplace or exits their home workstation. If they feel bad about not contributing, you can leave an easy chore like taking out the trash or watering the houseplants.

7. Geef hen en jezelf genade

Er voor je partner zijn heeft vooral te maken met geduld hebben. Je partner kan soms zeker een beetje chagrijnig zijn, maar door hem of haar te vergeven kun je je eigen pijn verwerken en verder gaan. Je moet jezelf ook genade geven, want je kunt maar zoveel doen. Ze moeten hun werkproblemen zelf oplossen en het is jouw taak om hen te steunen en je best te doen.

Wees geduldig met je partner

Communiceer en heb geduld met je partner om te voorkomen dat werkstress jullie relatie onder druk zet. Geef ze de steun die ze nodig hebben en doe alles rustig aan.