De 7 oerangsten en hoe ze te overwinnen voor een betere geestelijke gezondheid

Veel menselijk lijden komt voort uit angst. Hoewel angst zich voordoet als woede, kan toegeven aan de irrationele energie ervan leiden tot slechte beslissingen, gebroken spieren en een gebrek aan energie. relaties en aanzienlijke ontberingen, vooral als het je carrière beïnvloedt. Door te leren wat je oerangsten zijn en hoe je ze kunt aanpakken, bouw je emotionele regulatie op, zodat je bedachtzaam kunt reageren op gebeurtenissen in je leven in plaats van instinctief te reageren.

Wat zijn de oerangsten? Dit is wat er in elk mensenhart schuilt en hoe je het kunt aanpakken.

Wat zijn de oerangsten?

The ultimate primal fear is ceasing to be. Humans don’t know what happens after death, as much as they have their belief systems. One thing they know for certain is that once a person passes, they are gone for good. What happens afterward is the province of spiritualiteit.

Het is als Het Niets in de oude film "The Neverending Story". Mensen kunnen het vaak niet in woorden uitdrukken, kunnen het idee niet eens helemaal bevatten, maar de gedachte dat je wegkwijnt, ophoudt te bestaan, dat alles wat ertoe doet ophoudt - het is een diepe, onuitsprekelijke angst. De enige manier om het te bestrijden is door verbinding en betekenis te vinden, te ontdekken wat belangrijk voor je is en je daaraan vast te klampen zoals een passagier die overboord is gegooid in een stormachtige zee zich vastklampt aan een reddingsvlot.

7 oerangsten en hoe ze te overwinnen

Inzicht in de onderliggende angst onder de zeven oerangsten leidt tot een pad om ze aan te pakken.

1. Geliefden verliezen

Er zijn maar weinig dingen die je zo diep in rouw dompelen als het verlies van iemand van wie je houdt. Helaas is het onvermijdelijk - elk mensenleven is eindig en kort.

De enige gezonde manier om deze oerangst te overwinnen is om diegenen die je liefhebt bij elke gelegenheid te laten zien hoeveel je hen waardeert. Dit betekent dat je bewust moet worden en prioriteit moet geven aan wat echt belangrijk is in het leven. Is die goedbetaalde baan het waard als je daardoor maandenlang niet bij je geliefden kunt zijn? Als je eenmaal in je basisbehoeften kunt voorzien, ben je vrij om je te richten op wat belangrijk is. Toch blijven veel te veel mensen materiële rijkdom nastreven ten koste van hun relaties en vragen zich dan af waarom ze zich hol en eenzaam voelen.

Geef prioriteit aan je relaties met degenen van wie je houdt. Maak tijd, zelfs te midden van moeilijkheden, om elkaar te steunen, op te beuren en te troosten. Je weet nooit wanneer het je laatste kans is om te zeggen: "Ik hou van je."

2. Je huis verliezen

Een veilig huis is een basisbehoefte van de mens. Het beschermt je tegen de elementen en nog veel meer. Helaas raak je het maar al te gemakkelijk kwijt. Hoge huren verhogen niet alleen je kans op verlies van huisvestingmaar ze verhinderen dat je kunt sparen voor een meer permanente verblijfplaats.

Het verliezen van huisvesting kan een neerwaartse spiraal in gang zetten die leidt tot verdere mentale trauma's en waar je moeilijk uit kunt komen. Alleen al het bestaan in een openbare ruimte kan leiden tot boetes die harder aankomen als je geen geld hebt om mee te beginnen.

De beste manier om deze angst te overwinnen is door middelen te verzamelen, wat geld betekent, maar nog veel meer. Het betekent leren welke instanties beschikbaar zijn en wat ze wel en niet kunnen doen, en mogelijk werken met met een professionele raadgever om strategieën te leren om je financiële zekerheid te verbeteren. Als je 211 belt, kun je in contact komen met sociale dienstverleners en het is het beste om dit te doen voordat je in een crisis belandt - wees niet bang of beschaamd om hulp te vragen.

3. Slechte gezondheid

Een slechte gezondheid triggert de oorspronkelijke oerangst voor niet-bestaan en meer. Ziekte leidt vaak tot problemen met het nakomen van je andere verplichtingen, zoals werk, wat gevolgen heeft voor je financiële zekerheid en mogelijk ook voor je huisvesting. Hoewel het niet prettig is om over na te denken, de waarschuwingssignalen leren Als je meer te weten komt over veelvoorkomende aandoeningen zoals diabetes en hoe je ze kunt voorkomen, kun je deze angst wegnemen en proactieve maatregelen nemen om je gezondheid te beschermen.

Hierdoor kun je andere angsten overwinnen. Bijvoorbeeld, maar liefst 30% van mensen vermijden de tandarts vanwege een fobie of afkeer van ongemak. Deze terughoudendheid kan echter leiden tot toekomstige problemen die nog erger zijn, want onderzoekers hebben een verband gelegd tussen slechte mondhygiëne bij dementie en hartaandoeningen.

4. Openbare vernedering

Publieke vernedering steekt omdat het een van de belangrijkste verdedigingsmechanismen tegen de leegte schaadt - verbinding. Als alle ogen op een negatieve manier op je gericht zijn, voel je je geïsoleerd, alleen en beschaamd. Die schaamte weerhoudt je er vaak van om juist die acties te ondernemen die je nodig hebt om de band te herstellen en leidt in plaats daarvan tot verdere pijn.

De beste verdediging tegen deze van de zeven oerangsten zijn:

• Mindfulness: Besteed dagelijks tijd aan het afstemmen op je gedachten en gevoelens. Als je je bewust wordt waarom je de dingen doet die je doet, begin je te herkennen wat je aanzet tot gênant gedrag. Door ze te identificeren en te plannen welke interventies je kunt gebruiken als je emotioneel wordt, kun je impulsieve reacties vermijden die resulteren in minachting in het openbaar.
• Verantwoording:  Als je er een puinhoop van maakt, geef het dan toe. Zoals het oude liedje zegt, sorry kan het moeilijkste woord lijken, maar je kunt geen hekken repareren zonder te erkennen dat wat je hebt gedaan anderen heeft gekwetst of beledigd. Als je geen verantwoordelijkheid accepteert voor de gevolgen van je daden, zullen mensen je gedrag interpreteren alsof het ze niets kan schelen of zelfs je wandaden rechtvaardigen. Dit zal niet leiden tot verzoening of je helpen om hun respect terug te winnen.

5. Natuurrampen

Angst voor natuurrampen is de afgelopen jaren toegenomen dankzij klimaatverandering het aanwakkeren van extremer weer. Het is een rationele zorg, want de verwoesting die een orkaan of een natuurbrand aanrichten kan leiden tot elk van de andere zeven oerangsten.

De beste manier om deze angst te overwinnen is door jezelf zoveel mogelijk voor te bereiden. Verzamel bug-in benodigdheden en een bug-out tas voor elk gezinslid. Repeteer wat je gaat doen in verschillende extreme weerscenario's - waar maak je bijvoorbeeld weer verbinding als het noodlot toeslaat terwijl je op je werk of op school bent? Zorg ervoor dat je de verzekeringsdekking die je nodig hebt en bespreek rampenplannen met familieleden die elders wonen, zodat jullie voorbereid zijn om elkaar te steunen.

6. Willekeurige daden van geweld

Angst voor willekeurige gewelddaden is toegenomen door schietpartijen op scholen gaan door in recordtempo en politieke verdeeldheid zorgt voor onrust onder de bevolking. Gelukkig traint en matigt het bestrijden van deze van de zeven oerangsten ook je aangeboren stressrespons.

Leer hoe je jezelf kunt beschermen. Dit betekent dat je een beetje beweging moet krijgen door te investeren in een zelfverdedigingscursus, bij voorkeur een cursus die zich richt op echte scenario's in plaats van op toernooi sparring. Lichamelijke activiteit matigt je cortisolniveausEen stresshormoon dat in overmaat problematisch kan worden. Een kalme geest verbetert je situationeel bewustzijn. Stem je af op je omgeving en luister naar je instinct - als een situatie of persoon "vreemd" lijkt, vertrouw dan op je gevoel.

7. Dood

De dood is de ultieme van de zeven oerangsten. Het is het gevoel achter het beroemde gedicht "When I Have Fears That I May Cease to Be" van John Keats. 

Het enige tegengif voor deze oerangst is je verbinden met iets hogers dan jezelf. Voor velen betekent dit troost vinden in een diepgeworteld geloofssysteem. Voor anderen betekent het een doel voor je leven vinden en dat leven. Mensen zijn niet bevoorrecht genoeg om te weten welke impact ze op anderen en de wereld hebben, net zo min als ze weten wat er na hun dood gebeurt. Maar als je vriendelijk en liefdevol handelt, creëer je een erfenis van goedheid en stuur je een psychische rimpel door het universum - ik was hier en ik deed ertoe.

De 7 oerangsten

Als je weet wat de zeven oerangsten zijn en hoe je ze kunt aanpakken, kun je je leven aanzienlijk verbeteren. geestelijke gezondheid. Ze komen allemaal voort uit één bron, maar hebben verschillende smaken en vereisen een gevarieerde aanpak om ze te overwinnen. Besteed tijd aan mindfulness, evalueer hoe je reacties op de zeven oerangsten hierboven je dienen en neem proactieve stappen om je reacties met zorg te kiezen en jezelf schrap te zetten tegen de onvermijdelijke stormen van het leven.